Längst sind Entspannungsübungen und Kurse zur Stressbewältigung kein Trend mehr. Zunehmend wünschen wir uns im stressigen Alltag beispielsweise mehr Gelassenheit, Wohlbefinden und Lebenskraft. Auch der Arbeitgeber hat die Folgen von Dauerstress erkannt, denn immer mehr Arbeitnehmer leiden an psychosomatischen Erkrankungen.
In meiner Naturheilpraxis behandle ich zum Beispiel Schlafstörungen, Rückenschmerzen, Unruhezustände, nervöse Magen-Darm-Beschwerden sowie Erschöpfungssyndrome. Mit zahlreichen Meditationen und Bewegungsübungen werden Unruhe und Stress abgebaut, sowie neue Lebenskraft aufgebaut. Auch bei Ängsten und Depressionen, zeigen Studien eine Mehrzahl positiver Wirkungen auf.
Inhalt
Meditation und Qigong stärken die Gesundheit
Qigong und Taijiquan Übungen sind Bewegungen, bewusste Atemführung und Meditationspraktiken zur Pflege der Gesundheit. Sie sind ebenfalls ein Element aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Durch die sehr langsamen und achtsam ausgeführten Bewegungen können Verspannungen besser wahrgenommen und gelöst werden. Der Körper wird wieder zugänglicher und somit kann aus der Sicht der TCM, das Qi (Lebensenergie) wieder frei fließen. Einzelne Übungen leite ich teils direkt in der Praxis an. Meine Empfehlung ist die Teilnahme an einem Kurs in der Gruppe.
Ich biete die Qi Gong Form zur Stressprävention und zum Stress lösen aus dem Daoyin Yangsheng Gong nach Gordon Faulkner an. Der Begriff Yangsheng heißt übrigens übersetzt Lebenspflege.
Was ist Qigong?
Bewegungsübungen mit bewusster innerer Aufmerksamkeit, Atemführung und Meditationen aus China. Inzwischen wird Qi Gong auch in Europa erfolgreich zur Prävention und Entspannung, sowie in der medizinischen Therapie eingesetzt. Sie wirken sich positiv auf Körper, Geist und Seele aus. Mit den Übungen wird die Konzentration gefördert und die Gesundheit gestärkt. Ferner wird die Regulation des Energiehaushaltes im Körper und die Beruhigung des Nervensystems trainiert.
Entspannungsübungen und Qigong gegen Stress und Unruhe
Nach meinen Erfahrungen als Qi Gong Kursleiter und unter Einbezug zahlreichen Studien führt das Training zu folgenden Verbesserungen:
- Reizbarkeit, Unruhe und Nervosität wird reduziert, denn das vegetative Nervensystem wird gezielt trainiert. Somit wird die Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit gefördert.
- Atmung und Kurzatmigkeit, sowie die Herz-Kreislauf-Funktionen verbessern sich.
- Entlastung der Gelenke durch Muskelaufbau und bessere Körperhaltung.
- Kräftigung vor allem der Bein- und Rückenmuskulatur
