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4-Minuten-Auszeit vom Alltag - Meditation "Der Atemraum"
Der Atemraum
Länge: 3:37 min
Achtsamkeitsübungen und Meditation – breathworks bei chronischen Schmerzen
Eine sehr gute Trainingsmethode ist breathworks oder auch: MBPM – Mindfulness Based Pain Management. Wie auch im Qigong können wir unser Wohlbefinden durch regelmäßiges breathworks Training deutlich verbessern. Das Konzept basiert auf der Praxis der Achtsamkeit und des Mitgefühls. Sie lernen durch verschiedene Meditationen und Achtsamkeitsübungen, wie Sie besser mit chronischen Schmerzen, Krankheiten und Stresssymptomen leben und umgehen können.
breathworks MBPM – Stressbewältigung bei chronischen Schmerzen
- Das richtige Tempo im Arbeitsalltag zu finden und frühzeitig zu erkennen, wie sie eine plötzliche starke Verstärkung von Schmerzen sowie unangenehmen Symptomen vermeiden können.
- Stress und Schmerzen zu besänftigen indem Sie bewusst Atmen. Das Atmen nehmen wir als selbstverständlich aber wir schenken ihm kaum Beachtung. Das wird sich ebenfalls mit dem Kurs ändern.
- Ebenfalls lernen Sie trotz der ständigen Schmerzen oder chronischen Krankheiten wieder am Leben teilzunehmen.
- Sie entwickeln wieder ein Gefühl von Verbundenheit. Somit werden beispielsweise das gewohnte Rückzugverhalten und die damit verbundene Einsamkeit geschwächt. Ebenso trainieren wir den Umgang mit innerer Unruhe, Anpassungsstörungen, Ängsten und mit depressiven Verstimmungen.
- Im Kurs üben wir, wie Sie Ihre individuelle Lebenssituation verbessern und wieder mehr genießen können.
Welcher Achtsamkeitskurs ist der richtige für Sie?
Selbstmitgefühl MBCL Kurse für Fortgeschrittene auf Basis der Achtsamkeit
Meditation und Achtsamkeitsübungen aus dem MBCL Kurs unterstützen Praktizierende darin, die Achtsamkeitspraxis weiter zu vertiefen. Zuerst entwickeln Sie für sich selbst eine freundliche sowie eine mitfühlende innere Haltung. Im zweiten Schritt lernen Sie, wie Sie diese innere Haltung auf andere Menschen ausweiten können. Der Kurs Mindfulness Based Compassionate Living (MBCL) ist für Teilnehmer die bereits Erfahrungen in einem MBSR-, MBCT- beziehungsweise einem MBPM-Kurs gemacht haben.
Mit den MBCL Achtsamkeitsübungen fördern Sie:
- Heilsame Geisteszustände zu kultivieren und so besser mit schmerzhaften Emotionen und Selbstkritik umgehen zu können. Dies dient v.a. auch der seelischen Gesundheit.
- Zudem die Entwicklung von mehr Selbstakzeptanz, Verbundenheit, Geborgenheit, anerkennende Freude, Gelassenheit und mehr Zufriedenheit.
